Wenn du seit Jahren Bauchübungen machst, dein Bauch aber trotzdem hervorsteht und zusätzlich Schwellungen, schwere Beine, Urinverlust oder ein Gefühl der Schwäche im Unterbauch auftreten, kann die Ursache ganz woanders liegen. In diesem Video zeige ich dir einfache Übungen, die du direkt im Bett im Liegen durchführen kannst. Sie helfen dabei, die tiefen Bauchmuskeln zu aktivieren, die Funktion des Beckenbodens zu verbessern, eine Hyperlordose zu reduzieren, innere Spannungen zu lösen und den Bauch nach und nach zu straffen. 🌿
Wir schauen uns ausführlich an:
✅ warum der Bauch auch bei Menschen hervorstehen kann, die regelmäßig Bauchübungen machen;
✅ wie Beckenboden, Zwerchfell und Lendenbereich die Form des Bauches beeinflussen;
✅ warum sich der Bauch nach einer Geburt häufig nicht in seinen ursprünglichen Zustand zurückbildet;
✅ wie du feststellen kannst, wo genau der Körper das Problem „festhält“;
✅ zwei Übungen und eine Massagetechnik für die tiefen Strukturen des Körpers;
✅ warum inneres Zittern während der Übung ein wichtiges Signal des Körpers ist.
Das Wichtigste ist, sich nicht mit anstrengenden Trainingseinheiten zu quälen, sondern dem Körper dabei zu helfen, seine richtige Funktion wiederherzustellen. Dann beginnen Schwellungen zurückzugehen, der Bauch wird straffer und das Wohlbefinden verbessert sich. ❤️